Hvorfor og hvordan jeg sjekker blodbiomarkørene mine for optimal helse

Å spore blodbiomarkørene mine har vært noe av det mest verdifulle jeg gjør for helsen min. Hver sjette måned går jeg til Volvat for en omfattende blodprøve , der jeg analyserer over 40 biomarkører (som jeg får fra Inside Tracker ) som gir meg et klart bilde av min indre helse – deretter laster jeg dem opp til ChatGPT for analyse! Disse dataene har gjort det mulig for meg å identifisere problemer tidlig, gjøre justeringer og optimalisere kroppen min basert på reelle tall i stedet for gjetting – det lar meg også se om kosttilskudd fungerer eller ikke.

Hva blodprøvene mine har lært meg

Gjennom årene har denne prosessen gitt meg viktig innsikt i helsen min:

• Kolesterol og hjerte- og karhelse – For en stund siden var LDL- og ApoB-nivåene mine høye, noe som satte meg i større risiko for hjertesykdom. Ved å oppdage dette tidlig, gjorde jeg en radikal endring med statiner, som raskt senket nivåene mine til et tryggere område.

Se graf fra Inside Tracker:

• Jernnivåer – Fra for høyt til for lavt – For tre år siden hadde jeg altfor høye jernnivåer, noe som kan føre til oksidativt stress og langvarig skade. For å motvirke dette begynte jeg å gi blod (på Blødbanken i Oslo) hver tredje måned. Jeg oppdaget imidlertid nylig at ferritinnivåene mine nå er for lave, noe som betyr at jeg overkorrigerte. Som et resultat har jeg satt bloddonasjoner på pause og begynt å gi jerntilskudd for å gjenopprette balansen.

De viktigste biomarkørene å spore etter min mening

Selv om jeg sporer et bredt spekter av markører, er dette de jeg anser som de viktigste for lang levetid og helse

Hb1ac:

• (Glykert hemoglobin) – Gjennomsnittlig blodsukkernivå over 3 måneder; nøkkelen til diabetesrisiko.

Betennelsesmarkører:

• CRP (C-reaktivt protein) og hsCRP (høysensitiv CRP) – Kronisk betennelse er knyttet til nesten alle større sykdommer, inkludert hjertesykdom, kreft og nevrongenerering. Det er avgjørende å holde disse markørene lave.

Stress og restitusjon:

• Kortisol – kroppens stresshormon. Høye kortisolnivåer kan føre til utbrenthet, dårlig søvn og metabolsk dysfunksjon.

Kolesterol og kardiovaskulær risiko:

1. • LDL (lavdensitetslipoprotein) – Det «dårlige» kolesterolet.
   • ApoB (apolipoprotein B) – Den beste indikatoren på risiko for hjertesykdom.
   • HDL (høydensitetslipoprotein) – Det «gode» kolesterolet, som bidrar til å fjerne LDL.
   • Triglyserider – Høye nivåer indikerer dårlig metabolsk helse og økt sykdomsrisiko.

Vitamin- og næringsstatus:

• • Magnesium – Nødvendig for over 300 kroppsfunksjoner.
  • Omega-3-indeks – Bidrar til å redusere betennelse og støtter hjerne- og hjertehelse.
  • Vitamin B12 – Viktig for energi, nervefunksjon og produksjon av røde blodlegemer.
  • Vitamin D – Regulerer immunfunksjon, beinhelse og generell levetid.

ALT og AST:

• (Leverenzymer) – Indikatorer på leverfunksjon og potensiell fettlever.

Homocystein:

• Høye nivåer er knyttet til hjertesykdom, demens og dårlig metylering.

Forholdet mellom nøytrofiler og leukocytter (NLR):

• Forholdet mellom nøytrofiler og leukocytter (NLR) er en nyttig biomarkør for immunfunksjon, betennelse og generell helse. Det beregnes ved å dele antallet nøytrofiler på det totale antallet hvite blodlegemer (leukocytter).

PS, hvis du er en skikkelig nerd som meg, kan du ta det til neste nivå og få hele genomet ditt sekvensert! Jeg fikk mitt gjort av Nebula Genomics , et prestisjefylt selskap grunnlagt av den berømte genetikeren George Church.

Fremtiden for helseovervåking

Selv om blodprøver er avgjørende , tror jeg at fremtiden for forebyggende medisin vil inkludere mer avansert og tilgjengelig diagnostikk :

• MR-skanning av hele kroppen – Identifisering av svulster, aneurismer og andre problemer før symptomer oppstår.
• Bærbar teknologi – Oura Ring, Whoop Strap eller kontinuerlige glukosemålere for å spore data i sanntid.
• Screening av fordøyelseshelse – Svelging av en kamerapille for å sjekke for polypper og problemer med tarmhelsen.

Forhåpentligvis vil disse verktøyene bli rimelige og vanlige, slik at vi proaktivt kan forebygge sykdom i stedet for å behandle den reaktivt.

Avsluttende tanker – Mestre det grunnleggende først

Før du går dypt inn i biometri, optimalisering og banebrytende behandlinger, husk at grunnlaget for helse er enkelt:

1. Søvn – Prioriter regelmessig hvile av høy kvalitet.
2. Kosthold – Spis næringsrik, fullverdig mat.
3. Trening – Beveg deg daglig, bygg muskler og vedlikehold kardiovaskulær kondisjon.
4. Fellesskap og mening – En sterk følelse av mening og tilknytning er like viktig som fysisk helse .

Du kan lese mer om dette i blogginnlegget vårt «3 nivåer av lang levetid» her.

Merk: Jeg tar disse reseptbelagte medisinene for å redusere LDL, Apob, Hb1ac og redusere systemisk betennelse: metformin, statin, finasterid og statiner for babyer.

Når du har mestret disse grunnleggende tingene, kan du ta det til neste nivå med kosttilskudd, rødlysterapi, regenerative behandlinger, HBOT (hyperbarisk oksygenbehandling) og rutinemessige helsekontroller.

PS, hvis du vil besøke oss på Mad Goats Sjoa, kan du prøve ut vår hyperbariske oksygentank der oppe!

Hold deg optimalisert! 🚀