Blålysbriller: En komplett guide til øyekomfort, bedre søvn og sunnere skjermbruk (2025)

Hvorfor så mange i Norge søker etter blålysfilter – og hva som faktisk fungerer

Skjermbruk er blitt en av de største kildene til øyebelastning i hverdagen. Jobb, hjemmekontor, gaming, mobilbruk og streaming gjør at øynene våre knapt får hvile. Dette er grunnen til at søk etter blålysbriller, databriller og blålysfilter har eksplodert i Norge de siste årene.

Men hva er egentlig blått lys?

Er det farlig?

Og hjelper blålysbriller faktisk?

Her får du en tydelig og forskningsbasert guide til blått lys, øyekomfort og bedre skjermvaner, tilpasset norske forhold.

Hva er blått lys?

Blått lys er lys med kort bølgelengde (380–500 nm) og kommer fra:

• Solen
• LED-skjermer (mobil, PC, TV, nettbrett)
• Moderne belysning

På dagtid er blått lys nyttig fordi det holder oss våkne.

På kveldstid kan det derimot forstyrre kroppens melatoninproduksjon og gjøre det vanskeligere å slappe av og sovne.

Dette er grunnen til at så mange i Norge søker etter uttrykk som «blålys briller søvn» og «blålys farlig».

Er blått lys farlig for øynene?

Det finnes ingen bevis for at blått lys fra skjermer skader øynene permanent.

Likevel viser både forskning og erfaring at mye skjermbruk kan føre til:

• Trette øyne
• Hodepine
• Vansker med å fokusere
• Tørre øyne
• Sløret syn
• Uro i kroppen
• Dårligere søvn

Dette omtales ofte som digital eye strain, og blålysfilter kan redusere noe av belastningen.

Hvorfor blålysbriller fungerer

Blålysbriller filtrerer ut det mest intense området av det blå lyset, og mange opplever en merkbar forbedring i både komfort og søvn. Dette gir:

Mindre belastning foran skjerm.

Øynene jobber mindre og blir ikke overstimulert av hvitt/blått skjermlys.

Bedre søvn – spesielt på kveldstid

Blått lys om kvelden senker melatonin. Blålysfilter lar hjernen skifte over til “kveldsmode” igjen.

Mindre hodepine

Redusert lysstress fører ofte til mindre trykk og ubehag i pannen og bak øynene.

Roligere synsopplevelse

Filtrering av blått lys føles generelt mer behagelig for både øyne og nervesystem.

Vanlige symptomer på blålysbelastning

Dette er typiske plager for personer med mye skjermtid:

• Irriterte øyne
• Hodepine / migrene
• Trøtte eller slitne øyne
• Kløe eller røde øyne
• Dobbeltsyn
• Vansker med å fokusere
• Rastløshet før leggetid

Kjenner du deg igjen i flere av disse, er du i målgruppen som kan ha effekt av blålysbriller.

Hvorfor velge blålysbriller fra Forge

Forge blålysbriller er utviklet for å passe den moderne norske skjermhverdagen og leverer:

Dokumentert blålysfilter

Basert på testet linseteknologi (sertifisert D-level anti-blue light).

Optimalisert for norske forhold

Mye skjermtid + lange mørke perioder → større behov for øyekomfort og søvnregulering.

Tre typer filtrering

For å dekke alle situasjoner i døgnet:

• Clear Daywear – for jobb, kontor og studier
• Balanced Filter – for ettermiddag og hybrid bruk
• Strong Sleep Filter – for kvelden og bedre søvn

Passer inn i en longevity-livsstil

Bedre søvn + mindre stress = bedre helse, hud, hormonbalanse og fokus.

8 tips for sunnere skjermbruk

• Bruk blålysfilter på ettermiddag og kveld
• Følg 20–20–20-regelen (se bort hvert 20. minutt)
• Blink oftere
• Bruk «nattmodus» på skjermen
• Juster skjermens lysstyrke ned
• Unngå sterke refleksjoner i rommet
• Ta regelmessige pauser
• Sørg for stabile søvnvaner

Oppsummering

Blålysbriller er ikke et medisinsk mirakel, men de kan gjøre en stor forskjell i en skjermtung hverdag. Mindre belastning, færre hodepineplager og bedre søvn gjør blålysfilter til et enkelt, praktisk og effektivt verktøy – spesielt i Norge.