Hvorfor og hvordan jeg sjekker blodets biomarkører for optimal helse

Sporing av blodbiomarkører har vært en av de mest verdifulle tingene jeg gjør for helsen min. Hver sjette måned går jeg til Volvat for en omfattende blodprøve, som analyserer 40+ biomarkører (som jeg får fra Inside Tracker) som gir meg et klart bilde av min indre helse – deretter laster jeg opp til ChatGPT for analyse! Disse dataene har gjort det mulig for meg å identifisere problemer tidlig, gjøre justeringer og optimalisere kroppen min basert på reelle tall i stedet for gjetninger – det lar meg også se om kosttilskudd fungerer eller ikke.

Hva blodprøvene mine har lært meg

Gjennom årene har denne prosessen gitt meg nøkkelinnsikt i helsen min:

Kolesterol og kardiovaskulær helse – For en stund tilbake var min LDL og ApoB høy, noe som økte risikoen for hjertesykdom. Ved å identifisere dette tidlig, gjorde jeg en radikal endring ved bruk av statiner, som raskt senket nivåene mine til et tryggere område.

Jernnivåer – Fra for høyt til for lavt – For tre år siden hadde jeg ekstremt høye jernnivåer, noe som kan føre til oksidativt stress og langvarig skade. For å motvirke dette begynte jeg å donere blod (ved Blodbanken i Oslo) hver tredje måned. Imidlertid oppdaget jeg nylig at ferritin-nivåene mine nå er for lave, noe som betyr at jeg overkorrigerte. Som et resultat har jeg satt bloddonasjoner på pause og begynt å supplere jern for å gjenopprette balansen.

De viktigste biomarkørene å spore etter min mening

Selv om jeg sporer et bredt spekter av markører, er dette de jeg anser som de mest essensielle for lang levetid og helse

Hb1ac:  

• (Glykert hemoglobin) – Gjennomsnittlige blodsukkernivåer over 3 måneder; nøkkel for diabetesrisiko.

Inflammasjonsmarkører:

• CRP (C-reaktivt protein) & hsCRP (høyfølsomt CRP) – Kronisk betennelse er knyttet til nesten alle store sykdommer, inkludert hjertesykdom, kreft og nevrodegenerasjon. Å holde disse markørene lave er avgjørende.

Stress og restitusjon:

• Kortisol – Kroppens stresshormon. Høye kortisolnivåer kan føre til utbrenthet, dårlig søvn og metabolsk dysfunksjon.

Kolesterol og kardiovaskulær risiko:

LDL (Low-Density Lipoprotein) – Det "dårlige" kolesterolet.

ApoB (Apolipoprotein B) – Den beste prediktoren for risiko for hjertesykdom.

HDL (High-Density Lipoprotein) – Det "gode" kolesterolet, som bidrar til å fjerne LDL.

Triglyserider – Høye nivåer indikerer dårlig metabolsk helse og økt sykdomsrisiko.

Vitamin- og næringsstatus:

Magnesium – Essensielt for over 300 kroppsfunksjoner.

Omega-3-indeks – Bidrar til å redusere betennelse og støtter hjerne- og hjertehelse.

Vitamin B12 – Kritisk for energi, nervefunksjon og produksjon av røde blodlegemer.

Vitamin D – Regulerer immunfunksjon, beinhelse og generell lang levetid.

ALT & AST:

(Leverenzymer) – Indikatorer på leverfunksjon og potensiell fettlever.

Homocystein: 

Høye nivåer er knyttet til hjertesykdom, demens og dårlig metylering.

Nøytrofil-til-leukocytt-forhold (NLR): 

Nøytrofil-til-leukocytt-forholdet (NLR) er en nyttig biomarkør for immunfunksjon, betennelse og generell helse. Det beregnes ved å dele antall nøytrofiler med det totale antallet hvite blodlegemer (leukocytter).

Ps, hvis du er en ekte nerd som meg, kan du ta det til neste nivå og få hele genomet ditt sekvensert! Jeg fikk mitt gjort av Nebula Genomics, et prestisjefylt selskap grunnlagt av den berømte genetikeren George Church. 

Fremtiden for helseovervåking

Selv om blodprøver er avgjørende, tror jeg at fremtiden for forebyggende medisin vil inkludere mer avanserte, tilgjengelige diagnostikk:

Helkropps-MR-skanninger – Identifiserer svulster, aneurismer og andre problemer før symptomer oppstår.

Bærbar teknologi – Oura Ring, Whoop Strap eller kontinuerlige glukosemonitorer for å spore data i sanntid.

Screening av fordøyelseshelsen – Svelge en kamerakapsel for å sjekke for polypper og tarmhelseproblemer.

Forhåpentligvis vil disse verktøyene bli rimelige og mainstream slik at vi proaktivt kan forebygge sykdom i stedet for å reaktivt behandle den.

Siste tanker – Mestr det grunnleggende først

Før du dykker dypt inn i biometri, optimalisering og banebrytende behandlinger, husk at helsegrunnlaget er enkelt:

1. Søvn – Prioriter høy kvalitet, konsekvent hvile.
2. Kosthold – Spis næringsrike, hele matvarer.
3. Trening – Beveg deg daglig, bygg muskler og oppretthold kardiovaskulær kondisjon.
4. Fellesskap og mening – En sterk følelse av hensikt og tilknytning er like viktig som fysisk helse.

Du kan lese mer om dette i blogginnlegget vårt «3 Tiers of longevity» her.

Merk: Jeg tar disse reseptbelagte medisinene for å redusere LDL, Apob, Hb1ac og redusere systemisk betennelse: metformin, statin, finasterid og lavdose statiner.

Når du mestrer dette grunnleggende, kan du ta det til neste nivå med kosttilskudd, rødlysterapi, regenerative behandlinger, HBOT (hyperbar oksygenbehandling) og rutinemessige helsesjekker.

Ps, og ikke glem å komme deg ut i naturen! Du kan komme og besøke oss på Mad Goats Sjoa hvis du vil oppleve litt episk norsk natur!

Hold deg optimalisert! 🚀